No contexto atual, onde o equilíbrio emocional é crucial, garantir uma boa saúde mental, torna-se incontestável, especialmente em rotinas acadêmicas da Universidade Federal de Uberlândia (UFU). 

Assim, apresentamos cinco abordagens fundamentais para promover um melhor equilíbrio emocional em qualquer pessoa! Seguem-se elas:

1 - Reserve Tempo para Si Mesmo: 

Priorizar o autocuidado é mais do que uma prática comum, é uma necessidade. Ao dedicar um tempo para si mesmo, seja através de uma rotina de skincare relaxante ou desfrutando de um banho revigorante com sua playlist favorita, você fortalece a relação consigo mesmo, tornando a jornada mais leve e prazerosa. 

2 - Noites de Sono Restauradoras: 

Uma boa noite de sono é fundamental para recarregar a mente. Evite estimulantes à noite, como café ou bebidas açucaradas, e crie um ambiente propício para o descanso, desligando dispositivos eletrônicos e mantendo o quarto escuro. 

3 - Alimentação Saudável para a Mente: 

A conexão entre uma alimentação equilibrada e a saúde mental não pode ser ignorada. Desfrute de refeições saborosas e nutritivas para proporcionar estabilidade emocional. Experimente novas receitas e não se esqueça de manter-se hidratado ao longo do dia. 

4 - Conexão Espiritual e Bem-Estar Mental: 

Reservar um tempo para meditar, conectar-se com a natureza e praticar a espiritualidade pode fazer toda a diferença na prevenção de problemas mentais. Estas práticas oferecem um refúgio de tranquilidade em meio à agitação diária. 

5 - Participe das Palestras do Janeiro Branco: 

O evento Janeiro Branco, organizado pela Divisão de Saúde da UFU, apresenta palestras e atividades que visam conscientizar sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Com especialistas compartilhando conhecimentos sobre autocuidado e experiências, é uma oportunidade única para promover a conscientização. 

Mas o que é o Janeiro Branco?! É uma Campanha pela Saúde Mental Instituída em 2014, a campanha Janeiro Branco busca sensibilizar e valorizar questões relacionadas à saúde mental e emocional. Em 2024, o tema será "Saúde mental enquanto ainda há tempo. O que fazer agora?" em nossa universidade que vai visar destaca a urgência do autocuidado, convidando todos a refletirem sobre a importância de priorizar a saúde mental neste momento. 

Cronograma completo:  

Patos de Minas - 18 de janeiro (quinta-feira), às 14 horas, no Auditório Pavonianos

• "Felicidade sintética: o papel das drogas na saúde mental do universitário", com Polyana Alvarenga Matumoto  

Uberlândia - 19 de janeiro (sexta-feira), às 9 horas, no Auditório 5S - Campus Santa Mônica

• "Cultivando Resiliência em Tempos de Desafios", com Dr. Leandro Nogueira

 
Monte Carmelo - 19 de janeiro (sexta-feira), às 9h30, na Sala 406 do Bloco B

• "Tempo: Compositor de destinos, maestro da felicidade ", com Polyana Alvarenga Matumoto  

Ituiutaba - 26 de janeiro (sexta-feira), às 9 horas, no Anfiteatro 1

• "Cultivando Resiliência em Tempos de Desafios", com Dr.  Leandro Nogueira  

Atividades Extras: 

Campus Pontal (Ituiutaba)

25 de Janeiro (quinta-feira), ás 09 horas, no Auditório 02

• ''Janeiro Branco e Uso de Substâncias Psicoativas Ativas'', com Polyana Alvarenga Matumoto  

25 de Janeiro (quinta-feira), ás 13 horas, no Auditório 02

• ''Aula inaugural do Curso de Formação Complementar Felicidade''

26 de janeiro (sexta-feira), ás 10 horas, no Auditório 1

• ''Cultivando resiliência em Tempos de Desafios'', com Dr. Leandro Nogueira em parceria com a Lenog Saúde.

31 de janeiro (quarta-feira), ás 10:30, no Auditório 1

• ''Conversações sobre a cannabis e a saúde mental na perspectiva da redução de danos'', Parceria propocianada pelo Grupo BioRed e Tijucana Cannabis Terapêutica.

Campus Monte Carmelo:

19 de janeiro (sexta-feira), ás 09h30, na sala 406 Bloco B

• '' empo: Compositor de destinos Maestro da Felicidade'', com Polyana Alvarenga

19 de janeiro (sexta-feira), ás 13:10, na sala 406 Bloco B

• ''Autoestima, autoconfiança e saúde mental'', com Rodolfo Cândido 

"* Algumas atividades ainda não tiveram seus horários e locais definidos; tão logo isso ocorra, esta matéria será atualizada, com acréscimo das informações..."